مهمان گرامی خوش آمدید، جهت عضویت در سایت و دسترسی به کلیه امکانات آن لطفاً کلیک کنید
برنامه غذايي هفتگي شما چيست ؟
صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 12 از مجموع 31
Like Tree21Likes

موضوع: برنامه غذايي هفتگي شما چيست ؟

  1. #1
    عضو فعال و صمیمی تالار
    تاریخ عضویت
    Jun 2011
    محل سکونت
    كرج
    ارسال ها
    344
    تشکر
    3,079
    تشکر 2,429 بار در 344 پست

    پیش فرض برنامه غذايي هفتگي شما چيست ؟

    سلام دوستان
    اين تاپيك رو با اجازه بزرگترها زدم تا دوستان برنامه هفتگي خودشون رو و غذاهايي كه طول هفته ميل مي كنند رو اينجا بنويسند تا همه استفاده كنند.
    دوستاني كه با من هم عقيده هستند شروع كنند.


    اول خودم


    شنبه: صبحانه- نان و پنير سويا و گردو نهار - استانبولي شام- سالاد كاهو
    يكشنبه: صبحانه- نان و پنير و گردو و خرما نهار- قرمه سبزي شام- سيب زميني آب پز با سالاد شيرازي
    دوشنبه: صبحانه- كره گياهي و مربا نهار-قيمه با سويا شام- سالاد كاهو با گردو و يا آش جو
    سه شنبه: صبحانه- مخلوط كره گياهي،مربا،پنير و نان نهار- ماكاروني شام- سالاد كلم
    چهارشنبه: صبحانه- ميوه نهار- چلوكباب يا جوجه كباب گياهي شام-آش رشته
    پنجشنبه: صبحانه- پنير و گردو و خرما و نان نهار-مرصع پلو شام-سالاد ميوه
    جمعه: صبحانه- نميخورم نهار-خوراك لوبيا با سالاد فصل شام-دال عدس يا حموس

    ميان وعده هم آجيل و خرما و ميوه زياد ميخورم،غذاها رو هم شايد اگر ميل نداشتم با چيز ديگه اي عوض كنم.



    رویا likes this.

  2. کاربران : 10 تشکر کرده اند از شما Texas برای ارسال این پست سودمند:

    Alireza A (16-05-2012),ashti (19-09-2013),baher (15-05-2012),hr67 (15-05-2012),lone wolf (10-12-2012),PERSIAN CAT 1 (16-07-2012),Shadow (16-05-2012),yasaman1178 (16-05-2012),zahra709 (15-09-2013),عطیه (17-08-2012)

  3. #2
    عضو صمیمی
    تاریخ عضویت
    Dec 2011
    ارسال ها
    232
    تشکر
    1,584
    تشکر 1,246 بار در 234 پست

    پیش فرض

    سلام تکساس جان کارتون جالب بود راستش من اهل میان وعده نیستم و وقتی گشنم می شه غذا می خوام!!!!!

    اول اینو بگم که صبحانه من هر روز یک ساندویچ کره بادام زمینی یا مرباست که بعد از یک ساعت 1 چایی هم باید بخورم!

    شنبه:نهار: باقلا قاتوق با ترشی پیاز شام:سالاد کاهو و سیب
    یکشنبه:نهار:ترشه تره شام:سالاد آجیل و میوه
    دوشنبه:نهار:خوراک لوبیا با قارچ شام:قارچ کبابی با سبزی خوردن
    سه شنبه:نهار:متنجون( یه جور فسنجون با قیسی و کشمش) شام:آش یا سوپ
    چهارشنبه:نهار:عدسی با کلی قارچ و سیب زمینی شام:سالاد فصل
    پنجشنبه:نهار:فقط آجیل و میوه( آخه باید برم کلاس ورزش) شام:جبران نهار همبرگر گیاهی میزنم
    جمعه:نهار:کوکو سبزی پر از کنجد و گردو و زرشک شام:کللللللللللی میییییییییییییییییییوه!!!!


    ashti likes this.
    جهان سوم کشوری است که در آن اگر بخواهی مملکتت را آباد کنی خانه ات ویران می شود واگر بخواهی خانه ات را آباد کنی مملکتت ویران میشو..د.دکتر حسابی

  4. کاربران : 9 تشکر کرده اند از شما hr67 برای ارسال این پست سودمند:

    ashti (19-09-2013),baher (15-05-2012),lone wolf (10-12-2012),PERSIAN CAT 1 (16-07-2012),Shadow (16-05-2012),Texas (15-05-2012),yasaman1178 (16-05-2012),zahra709 (15-09-2013),عطیه (17-08-2012)

  5. #3
    عضو انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2012
    محل سکونت
    نزدیک
    ارسال ها
    13
    تشکر
    32
    تشکر 70 بار در 11 پست

    پیش فرض

    من هر روز هرچی که میل داشته باشم خودم میپزم شاید هر چند هفته غذام تکراری بشه همه ی خورشتا همهی پلو ها همه نوع پاستا و...... اینهمه غذا تکرار هفتگی چرا



    راستی چلو کباب جوجه کباب گیاهی چیه؟ همبرگر گیاهی چیه


    اگه گیاهیه پس دیگه چرا اسمش جوجه کباب یا همبرگر

    ashti likes this.

  6. کاربران : 5 تشکر کرده اند از شما faeze برای ارسال این پست سودمند:

    ashti (19-09-2013),hr67 (15-05-2012),Shadow (16-05-2012),yasaman1178 (16-05-2012),zahra709 (15-09-2013)

  7. #4
    عضو صمیمی
    تاریخ عضویت
    Dec 2011
    ارسال ها
    232
    تشکر
    1,584
    تشکر 1,246 بار در 234 پست

    پیش فرض

    خوب faeze جان اینا متاسفانه هنوز اسمی براش گذاشته نشده! مثلا پنیر سویا اسمش توفوئه ولی همبرگر و جوجه یا کباب گیاهی اسمی ندارن واسه همین ما هم مجبوریم اینجوری اسمشونو ببریم

    ashti likes this.
    جهان سوم کشوری است که در آن اگر بخواهی مملکتت را آباد کنی خانه ات ویران می شود واگر بخواهی خانه ات را آباد کنی مملکتت ویران میشو..د.دکتر حسابی

  8. کاربران : 5 تشکر کرده اند از شما hr67 برای ارسال این پست سودمند:

    ashti (19-09-2013),Shadow (16-05-2012),Texas (15-05-2012),yasaman1178 (16-05-2012),zahra709 (15-09-2013)

  9. #5
    عضو فعال و صمیمی تالار
    تاریخ عضویت
    Jun 2011
    محل سکونت
    كرج
    ارسال ها
    344
    تشکر
    3,079
    تشکر 2,429 بار در 344 پست

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط faeze نمایش پست ها
    من هر روز هرچی که میل داشته باشم خودم میپزم شاید هر چند هفته غذام تکراری بشه همه ی خورشتا همهی پلو ها همه نوع پاستا و...... اینهمه غذا تکرار هفتگی چرا



    راستی چلو کباب جوجه کباب گیاهی چیه؟ همبرگر گیاهی چیه


    اگه گیاهیه پس دیگه چرا اسمش جوجه کباب یا همبرگر
    فائزه جون تا حالا رستوران گياهي نرفتي؟ برو ،براي اطلاعاتت خوبه




  10. کاربران : 3 تشکر کرده اند از شما Texas برای ارسال این پست سودمند:

    ashti (19-09-2013),Shadow (16-05-2012),zahra709 (15-09-2013)

  11. #6
    عضو انجمن
    تاریخ عضویت
    May 2012
    محل سکونت
    Mashhad
    ارسال ها
    3
    تشکر
    5
    تشکر 17 بار در 3 پست

    پیش فرض

    چون بیس این برگر و کباب و سوسیس " سویا" ست میشه یک اسم با عنوان سویا بهش داد ( البته من تو رستوران گیاهی هم دیدم) ... سویا برگر ، سویا کباب .

    یک موردی رو دوست داشتم بدونم که آیا همه ی بچه هایی که اینجا عضو هستید ، وگان هستید ؟


  12. کاربران : 7 تشکر کرده اند از شما Mahboubeh برای ارسال این پست سودمند:

    Alireza A (19-05-2012),ashti (19-09-2013),baher (16-05-2012),lone wolf (10-12-2012),Texas (10-07-2012),yasaman1178 (16-05-2012),zahra709 (15-09-2013)

  13. #7
    عضو فعال و صمیمی تالار
    تاریخ عضویت
    Mar 2011
    ارسال ها
    546
    تشکر
    4,083
    تشکر 3,292 بار در 547 پست

    پیش فرض

    سلام
    اگر تو این تاپیک فقط به برنامه های غذایی پرداخته بشه و وارد حاشیه نشیم خیلی میتونه مفید باشه
    ممنون از تگزاس برای این تاپیک

    من سعی میکنم وعده صبحانه خوبی داشته باشم:

    نان،پنیر ، زیتون و خرما
    نان و پنیر، شیره خرما و کره گیاهی
    مخلوط میوه ها،موز،پرتقال،سیب،کیوی
    ارده و نان و گردو و خرما
    سیب زمینی آب پز با لوبیا

    برای نهار هم معمولا غذاهای متنوعی دارم:

    قیمه با قارچ یا سویا
    قرمه سبزی با پنیر
    ماکارونی
    میزراقاسمی
    دلمه بادمجون
    فلالفل
    پیتزا سبزیجات
    خوراک کدو ،بادمجان
    خورش کرفس با قارچ با پلو
    خوراک بامیه و سیب زمینی سرخ کرده
    آبگوشت گیاهی

    برای شام ،سبک و کامل:

    سالاد کلم و کاهو و کشمش
    سالاد ماکارونی با گردو
    سوپ سبزیجات
    دال عدس
    کتلت سیب زمینی
    و...

    میان وعده:
    بیسکویت با گردو و خرما
    آب میوه
    خرما و نان
    میوه
    لقمه سبزی با پنیر

    سایر دوستان بخصوص قدیمی ها و باتجربه ترها هم اگر در این تاپیک شرکت کنند خیلی خوب میشه





  14. کاربران : 9 تشکر کرده اند از شما Shadow برای ارسال این پست سودمند:

    Alireza A (16-05-2012),ashti (19-09-2013),baher (16-05-2012),hr67 (16-05-2012),lone wolf (10-12-2012),PERSIAN CAT 1 (16-07-2012),Texas (10-07-2012),yasaman1178 (16-05-2012),zahra709 (15-09-2013)

  15. #8
    عضو فعال و صمیمی تالار گیاهخواری
    تاریخ عضویت
    Nov 2010
    محل سکونت
    Tehran
    ارسال ها
    33
    تشکر
    484
    تشکر 260 بار در 33 پست

    پیش فرض

    ممنون تگزاس جان

    من به طور معمول :

    صبحانه : یک فنجان ارده و شیره انگور

    نهار : حبوبات پخته (لوبیا , عدس , ماش) +روغن زیتون + لیمو ترش

    شام:باز هم حبوبات پخته,معمولا دال عدس +روغن زیتون + لیمو ترش

    در طول روز هم به جز این وعده ها,چندین مرتبه,از کربو هیدرات ها, مثل سیب زمینی,نان و مربا, برنج,ماکارونی ... به عنوان منبع اصلی تامین انرژی مصرف میکنم.
    بعضی روز ها هم ماکارونی یا خورشت های معمول رو به عنوان نهار یا شام میخورم,اما معمولا غذام حبوبات هست,چون که هم طبیعی و دست نخوردست,هم منبع غنی ای از پروتیین و مواد معدنی محسوب میشه , به برنج و خورشت و ماکارونی به عنوان غذای اصلی نگاه نمیکنم,چون غذاهای نسبتا پر حجم اما فقیری از نظر مواد مهم و ضروری برای بدن هستن.
    چندین عدد میوه هم همیشه جز غذای روزانه ام هست و متاسفانه امکان اینکه هر روز از سبزیجات تازه استفاده کنم رو ندارم,اما هر وقت که باشه ازش دریغ نمیکنم.
    در ضمن به میزان آبی هم که باید بخورم دقت میکنم که خیلی مهمه.
    البته اینا چیزایی بود که حسابش دستمه , کلی دوباره جز اینا مشغول خوردنم
    کلا تعداد وعده های غذایی زیاد با حجم نسبتا کمتر رو دارم.

    راستی تگزاس جان

    چربی های جامد, مثل کره گیاهی برای سلامت قلب و عروق اصلا مناسب نیستند,چون که با فرایند هیدروژناسیون(برای تبدیل از حالت مایع که خصوصیت و طبیعت روغن های گیاهی ست,به حالت جامد) نوع اسیدهای چربشون تغییر میکنه و به اسید چرب ترانس تبدیل میشه و خود این موضوع هم باعث ساخته شدن بیشتر کلسترول مضر در بدن میشه.
    همچنین چربی روغن های گیاهی که در حالت طبیعی غیر اشباع بوده(و این خصوصیت باعث حالت مایعشون در دمای اتاق هست) ,برای تبدیل شدن به حالت جامد, به چربی اشباع شده تبدیل میشه,و این همون چربی ای هست که در عروق رسوب میکنه.


    ویرایش توسط Alireza A : 16-05-2012 در ساعت 14:28
    gha3daak and رویا like this.
    LIVE STRONG

  16. کاربران : 8 تشکر کرده اند از شما Alireza A برای ارسال این پست سودمند:

    baher (16-05-2012),hr67 (16-05-2012),lone wolf (10-12-2012),Shadow (17-05-2012),Texas (10-07-2012),yasaman1178 (16-05-2012),zahra709 (15-09-2013),حامی حیوانات (16-05-2012)

  17. #9
    عضو انجمن
    تاریخ عضویت
    Apr 2012
    محل سکونت
    نزدیک
    ارسال ها
    13
    تشکر
    32
    تشکر 70 بار در 11 پست

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط Texas نمایش پست ها
    فائزه جون تا حالا رستوران گياهي نرفتي؟ برو ،براي اطلاعاتت خوبه

    خوب من تازه گیاهخوار شدم درکم کنید



  18. کاربران : 6 تشکر کرده اند از شما faeze برای ارسال این پست سودمند:

    ashti (19-09-2013),baher (17-05-2012),hr67 (16-05-2012),Texas (10-07-2012),yasaman1178 (16-05-2012),zahra709 (15-09-2013)

  19. #10
    عضو انجمن
    تاریخ عضویت
    May 2012
    ارسال ها
    141
    تشکر
    1,057
    تشکر 774 بار در 141 پست

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط Texas نمایش پست ها
    سلام دوستاناين تاپيك رو با اجازه بزرگترها زدم تا دوستان برنامه هفتگي خودشون رو و غذاهايي كه طول هفته ميل مي كنند رو اينجا بنويسند تا همه استفاده كنند.دوستاني كه با من هم عقيده هستند شروع كنند.اول خودمشنبه: صبحانه- نان و پنير سويا و گردو نهار - استانبولي شام- سالاد كاهويكشنبه: صبحانه- نان و پنير و گردو و خرما نهار- قرمه سبزي شام- سيب زميني آب پز با سالاد شيرازيدوشنبه: صبحانه- كره گياهي و مربا نهار-قيمه با سويا شام- سالاد كاهو با گردو و يا آش جوسه شنبه: صبحانه- مخلوط كره گياهي،مربا،پنير و نان نهار- ماكاروني شام- سالاد كلمچهارشنبه: صبحانه- ميوه نهار- چلوكباب يا جوجه كباب گياهي شام-آش رشتهپنجشنبه: صبحانه- پنير و گردو و خرما و نان نهار-مرصع پلو شام-سالاد ميوهجمعه: صبحانه- نميخورم نهار-خوراك لوبيا با سالاد فصل شام-دال عدس يا حموسميان وعده هم آجيل و خرما و ميوه زياد ميخورم،غذاها رو هم شايد اگر ميل نداشتم با چيز ديگه اي عوض كنم.
    سلام منم برنامه غذاییم مثل مال شماستفقط چون من از گیاهخواران لاکتو اوو هستم ماست و تخم مرغ هم تو برنامه غذاییم هست،البته کم کم دارم سعی میکنم اینارو هم حذف کنم .


  20. کاربران : 6 تشکر کرده اند از شما نسیم م. برای ارسال این پست سودمند:

    baher (17-05-2012),lone wolf (10-12-2012),Shadow (17-05-2012),Texas (17-05-2012),yasaman1178 (17-05-2012),zahra709 (15-09-2013)

  21. #11
    عضو فعال و صمیمی تالار
    تاریخ عضویت
    Jun 2011
    محل سکونت
    كرج
    ارسال ها
    344
    تشکر
    3,079
    تشکر 2,429 بار در 344 پست

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط Alireza A نمایش پست ها

    راستی تگزاس جان

    چربی های جامد, مثل کره گیاهی برای سلامت قلب و عروق اصلا مناسب نیستند,چون که با فرایند هیدروژناسیون(برای تبدیل از حالت مایع که خصوصیت و طبیعت روغن های گیاهی ست,به حالت جامد) نوع اسیدهای چربشون تغییر میکنه و به اسید چرب ترانس تبدیل میشه و خود این موضوع هم باعث ساخته شدن بیشتر کلسترول مضر در بدن میشه.
    همچنین چربی روغن های گیاهی که در حالت طبیعی غیر اشباع بوده(و این خصوصیت باعث حالت مایعشون در دمای اتاق هست) ,برای تبدیل شدن به حالت جامد, به چربی اشباع شده تبدیل میشه,و این همون چربی ای هست که در عروق رسوب میکنه.


    مرسي عليرضا جان ، كاملا درست ميگي ولي من زياد نميخورم ، معمولا سعي ميكنم چيزهاي فرآوري شده،كنسرو و كليه مواد غذايي بسته بندي شده رو خيلي كم تو برنامه غذاييم داشته باشم.



    نقل قول نوشته اصلی توسط نسیم م. نمایش پست ها
    سلام منم برنامه غذاییم مثل مال شماستفقط چون من از گیاهخواران لاکتو اوو هستم ماست و تخم مرغ هم تو برنامه غذاییم هست،البته کم کم دارم سعی میکنم اینارو هم حذف کنم .
    آفرين نسيم جان؛ خيلي از ما هم اولش لاكتو بوديم و كم كم استفاده از ساير فرآورده هاي حيواني رو كنار گذاشتيم،خوبه كه تو هم شروع كردي


    Mahboubeh;4963]
    چون بیس این برگر و کباب و سوسیس " سویا" ست میشه یک اسم با عنوان سویا بهش داد ( البته من تو رستوران گیاهی هم دیدم) ... سویا برگر ، سویا کباب .

    یک موردی رو دوست داشتم بدونم که آیا همه ی بچه هایی که اینجا عضو هستید ، وگان هستید ؟
    مرسي از توضيح خوبت محبوبه جان
    بيشتر بچه ها وگان هستند ولي همه نه،اينجا رو ببين نظرسنجي:جزء كدام دسته از گياه خواران هستيد؟


  22. کاربران : 6 تشکر کرده اند از شما Texas برای ارسال این پست سودمند:

    Alireza A (19-05-2012),baher (18-05-2012),lone wolf (10-12-2012),Shadow (20-02-2013),yasaman1178 (17-05-2012),zahra709 (15-09-2013)

  23. #12
    Ex-Moderator(عضو صمیمی تالار)
    تاریخ عضویت
    Nov 2010
    ارسال ها
    313
    تشکر
    2,158
    تشکر 2,431 بار در 318 پست

    پیش فرض

    تاپیک خیلی خوب و مفیدیه، من تا حالا ندیده بودمش! مرسی از تگزس

    حتما شما هم با خیلی از افراد همه چیزخوار در طول روز برخورد میکنید که مرتب ازتون میپرسن : پس شما چی میخورید؟!! (تصور یه موجود منحصرا سالاد خوار از ما دارن!)

    .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ..............................

    صبحانه :

    من سالهاست که روزمو با یه لیمو ترش تازه شروع میکنم! حتما فکر میکنید که "لیمو ترش اسیدی و معده خالی" ؟!!! ... منم وقتی اینو از اعضای قدیمی کانون خامگیاهخواری شنیدم همین علامت سئوال بزرگ رو سرم شکل گرفت ولی بعد از یکی دو هفته تجربه لذت و سبکی و حس بینظیر سلامتی که لیمو ترش اول صبح بهم میده، مشتری دائمیش شدم!
    اگه فصل لیمو عمانیهای کوچولوی تابستونی باشه دو تا و اگه لیموترشهای درشت باشه یکی ، اگه در ابتدای شروع مصرف لیمو ترش ناشتا احساس کردید معده تون مقاومت میکنه، آب لیمو ترش رو با نصف لیوان آب رقیق کنید و بخورید.

    بعد یکی دو ساعت از لیمو، میرسیم به اصل صبحانه! که به ترتیب اولویت برای خودم مینویسم و سعی میکنم حداقل یکی دو وعده از هر کدوم در طول هفته داشته باشم:

    1- یه کاسه عدسی + مقداری نون سنگک + آب پرتقال تازه خونگی
    2- انواع میوه های شیرین -هر کدوم که در دسترس بود (موز - سیب - انگور-گلابی و میوه های تابستونه و ...)
    3- نون و توفو و گردو + چای سبز با کشمش یا توت خشک
    4- ساندویچ کره بادام زمینی : نان روگن + یک لایه نازک کره بادوم زمینی + برشهای نازک موز + کمی گردوی خرد شده ... همراه با چای سبز
    5- نان و گردو و خرما + چای سبز
    و ...

    .................................................. .................................................. ...............................................

    نهار :

    1- برنج قهوه ای با انواع خورشتهای وگان (قیمه وگان - قورمه سبزی وگان - خورشت بادمجون وگان و ...)
    2- خوراک لوبیا سبز با سس "گوجه و سیر" + ماست موسیر سویا
    3- آش ماش با شلغم (مرسی از هیوا که اینو یادم داد )
    4- انواع ماکارونی با انواع مخلفات! (توفو با فلفل دلمه ای از همه رنگ! و ذرت - سویای ریز و کدو و بروکولی - قارچ و فلفل دلمه ای سبز و نخود فرنگی - اسفناج و سیر و پیاز و ...)
    5- آش بلغور (یارما شورباسی!)
    6- دلمه کدو بادمجون وگان با ماست موسیر سویا
    7- دلمه برگ وگان
    8- آبگوشت وگان
    9- خوراک لوبیا چیتی با قارچ
    و ...

    .................................................. .................................................. .................................................. .....

    شام :

    1- سالادی متنوع از هر نوع سبزیجات که دم دستم باشه! + آب لیمو ترش تازه + روغن زیتون + کمی مغز تخم آفتابگردان
    2- انواع میوه بطور نا محدود!!
    3- کیک یا شیرینی وگان + شیر سویا یا شیر بادام
    4- خرما و گردو با چای سبز
    5- هر نوع آش یا سوپ وگان
    6- سالاد الویه وگان
    7- ساندویچ فست فود وگان (بندرت اتفاق میفته!)
    8 - سیب زمینی آب پز
    و ....

    .................................................. .................................................. .................................................. .....................................

    لازم به ذکره که من برنامه خاص و میلیمتری و کامل و بی نقصی رو دنبال نمیکنم! سعی میکنم تنوع رو در مصرف میوه ها - سبزیجات - مغزها - دانه ها و غلات کامل رعایت کنم ...
    ممکنه یکی از وعده هام در طول روز حذف بشه (بخاطر گرفتاریهای روزمره و ...) و یا کم و زیاد شدنی در یکی از گروههای ذکر شده اتفاق بیفته، در هر صورت منظورم اینه که ما وگنها تنوع غذایی لذت بخش همه چیز خوارها رو به هیچوجه از دست ندادیم



  24. کاربران : 4 تشکر کرده اند از شما lone wolf برای ارسال این پست سودمند:

    baher (10-12-2012),Narges (10-12-2012),Shadow (20-02-2013),zahra709 (15-09-2013)

 

 
صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

Users Browsing this Thread

اکنون 1 کاربر در حال مطالعه مبحث هستند (0 عضو و 1 مهمان)

برچسب برای این موضوع

بوک مارک ها

بوک مارک ها

مجوزهای ارسال و ویرایش

  • شما نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
  • شما نمی توانید به پست ها پاسخ دهید
  • شما نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
  • شما نمی توانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
ساعت 15:03 بر حسب GMT +3.5 می باشد. Powered by: vBulletin Version 4.2.1 vBFarsi Language Pack Version 4.2
Forum Modifications By Marco Mamdouh مطالب درج شده توسط کاربران بیانگر نظر شخصی آنها بوده و ممکن است همسو با اهداف و دیدگاه های مدیریت سایت نباشد. تمامی مطالب و مقالات ارائه شده فقط جنبه اطلاع رسانی دارند.