مهمان گرامی خوش آمدید، جهت عضویت در سایت و دسترسی به کلیه امکانات آن لطفاً کلیک کنید
Achieving and Maintaining a Healthy Weight
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 از مجموع 2
  1. #1
    عضو فعال و صمیمی تالار
    تاریخ عضویت
    Jun 2011
    محل سکونت
    كرج
    ارسال ها
    344
    تشکر
    3,079
    تشکر 2,429 بار در 344 پست

    پیش فرض Achieving and Maintaining a Healthy Weight

    Of the many ways to lose weight, one stands out as by far the most healthful. When you build your meals from a generous array of vegetables, fruits, whole grains, and beans—that is, healthy vegetarian choices—weight loss is remarkably easy. And along with it come major improvements in cholesterol, blood pressure, blood sugar, and many other aspects of health. The message is simple: Cut out the foods that are high in fat and devoid of fiber, and increase the foods that are low in fat and full of fiber. This low-fat, vegan diet approach is safe and easy—once you get the hang of it.h



    Changing eating habits is the cornerstone of achieving and maintaining a healthy weight permanently. There is no way to “lose 20 pounds in two short weeks” and make it last. Very-low-calorie diets or low-carbohydrate, high-protein diets may cause major health problems and are very difficult to maintain for the long term.h

    The old myth was that pasta, bread, potatoes, and rice are fattening. Not true. In fact, carbohydrate-rich foods are perfect for permanent weight control. Carbohydrates contain fewer than half the calories of fat, which means that replacing fatty foods with complex carbohydrates automatically cuts calories. But calories are only part of the story.h

    The body treats carbohydrates differently than fat calories. The difference comes from how the body stores the energy of different food types. It is very inefficient for the body to store the energy of carbohydrates as body fat. When your body tries to turn carbohydrate into fat, it wastes 23 percent of the calories of the carbohydrate. But fat is easily converted into body fat. Only 3 percent of the calories in fat are burned in the process of conversion and storage. It is the type of food that affects body fat the most.h

    Although protein and carbohydrates have almost the same number of calories per gram, foods that are high in protein—particularly animal products—are also usually high in fat. Even “lean” cuts of meat have much more fat than a healthy body needs. And animal products always lack fiber. Fiber helps make foods more satisfying without adding many calories, and it is only found in foods from plants.h

    Exercise helps, too. Aerobic exercise speeds up the breakdown of fat and makes sure that muscle is not lost. Toning exercises and weight-lifting help firm muscles and increase muscle mass. The trick is to find activities that you enjoy and that fit your lifestyle. Walking is a good way to start. You can do it anywhere at just about any time.h

    The best weight control program is a high-complex carbohydrate, low-fat, vegetarian diet complemented by regular exercise. This is the best choice for a healthier, longer, happier life.h


    PCRM.ORG


    چكيده مطلب:

    بهترين روش كاهش وزن و رسيدن به وزن نرمال و بهره مندي از سلامتي و طول عمر،
    پيروي از يك برنامه غدايي گياهي مبتني بر مصرف زياد ميوه ها و سبزيجات ، چربي كم بهمراه مقادير نسبتا بالايي از كربوهيدارت ،پروتئين گياهي،فيبر نسبتا بالا و ورزش مداوم بخصوص ورزش هاي هوازي ست
    .


  2. کاربران : 10 تشکر کرده اند از شما Texas برای ارسال این پست سودمند:

    Alireza A (06-06-2012),baher (06-06-2012),Blue (06-06-2012),dmahshid (06-06-2012),Nooshin_daneshvar (08-06-2012),Shadow (07-06-2012),The Almighty (07-06-2012),فتانه عزیزی راد (07-06-2012),ناپلئون (07-06-2012),yasaman1178 (06-06-2012)

  3. #2
    عضو انجمن
    تاریخ عضویت
    May 2012
    ارسال ها
    27
    تشکر
    206
    تشکر 173 بار در 27 پست

    پیش فرض

    میدونید ،از هرکسی که کمی مطالعه داشته باشه بپرسید که روش زندگی سالم چیه همه کم و بیش نوشته های بالا رو میگن و در حقیقت میدونند واقعیت و حقایق چیه. ولی مسئله مهم دل کندن از عادات غلط زندگی و طعم ها و خوشی های کاذب هست که مردم رو کماکان اسیر خودش کرده و حتی اجازه فکر کردن و تصممیات درست رو هم ازش سلب کرده.اینم خیلیش برمیگرده به اطلاع رسانی های گسترده نادرست و در مقابلش اطلاع رسانی های محدود درست و حقیقی .


  4. کاربران : 6 تشکر کرده اند از شما فتانه عزیزی راد برای ارسال این پست سودمند:

    baher (07-06-2012),Blue (07-06-2012),Nooshin_daneshvar (08-06-2012),Shadow (07-06-2012),Texas (07-06-2012),yasaman1178 (07-06-2012)

 

 

اطلاعات موضوع

Users Browsing this Thread

اکنون 1 کاربر در حال مطالعه مبحث هستند (0 عضو و 1 مهمان)

برچسب برای این موضوع

بوک مارک ها

بوک مارک ها

مجوزهای ارسال و ویرایش

  • شما نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
  • شما نمی توانید به پست ها پاسخ دهید
  • شما نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
  • شما نمی توانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
ساعت 20:03 بر حسب GMT +3.5 می باشد. Powered by: vBulletin Version 4.2.1 vBFarsi Language Pack Version 4.2
Forum Modifications By Marco Mamdouh مطالب درج شده توسط کاربران بیانگر نظر شخصی آنها بوده و ممکن است همسو با اهداف و دیدگاه های مدیریت سایت نباشد. تمامی مطالب و مقالات ارائه شده فقط جنبه اطلاع رسانی دارند.