مهمان گرامی خوش آمدید، جهت عضویت در سایت و دسترسی به کلیه امکانات آن لطفاً کلیک کنید
كاهش وزن با گياه خواري - صفحه 2
صفحه 2 از 5 اولیناولین 1234 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 13 تا 24 از مجموع 54
Like Tree23Likes

موضوع: كاهش وزن با گياه خواري

  1. #13
    ( Super Moderator ) مدیر ارشد تالار . بخش جامعه و خانواده
    تاریخ عضویت
    Nov 2010
    ارسال ها
    1,463
    تشکر
    5,150
    تشکر 10,491 بار در 1,474 پست

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط h4rar4t نمایش پست ها
    دوستان يه سوال فني داشتم

    تو خام گياه خواري پروتئين مورد نياز بدن رو از كجا تامين ميشه يا تامين كنم


    از وبگاه دکتر زرین آذر:


    سوال: تامین پروتئین در رژیم خامگیاهخواری؟

    "...نگران تامین پروتئین و ویتامین نباشید . میوه ها و سبزیها سرشارترین منابع ویتامینها و مواد معدنی مختلف می باشند . درضمن سبزیهای سبز از منابع غنی پروتئین و اسیدهای آمینه می باشند .

    بارها نوشته ام که در صدکالری اسفناج یا براکلی به میزان بیش از 3 تا 6 برابر بیش از صدکالری گوشت گاو پروتئین وجود دارد.

    درضمن نیاز بدن انسان به پروتئین کمتر از آنی است که توسط طرفداران گوشتخواری اعلام و تبلیغ می گردد.

    از مصرف سبزیهای مختلف مانند کاهو ، بروکلی، نخود فرنگی و لوبیای سبز، فلفل دلمه ای ، کلم ، و ... دریغ نکنید.

    مصرف مقداری از مغزها و دانه ها را نیز بطور روزمره برای تامین اسیدهای چرب ضروری و مواد معدنی در دستور کار قرار دهید..."




    Yesterday is History, Tomorrow is Mystery, Today is a Gift... That's why it's called
    Present

  2. کاربران : 9 تشکر کرده اند از شما yasaman1178 برای ارسال این پست سودمند:

    baher (06-07-2013),bani (11-12-2013),Führer (05-07-2013),h4rar4t (06-07-2013),masoud2 (25-12-2013),Shadow (06-07-2013),Texas (25-11-2013),نفس (13-08-2013),رامین58 (06-07-2013)

  3. #14
    عضو انجمن
    تاریخ عضویت
    Nov 2013
    ارسال ها
    4
    تشکر
    0
    تشکر 13 بار در 4 پست

    پیش فرض چاقی

    سلام.
    من از 13 آبان 92 شروع به خام گیاه خواری کردم. 94 کیلو بودم البته من توی سخنرانی که داخل دفتر دکتر بسکی هست شرکت کردم و آقای منصوری من رو ویزیت کردن.
    هیچ بیماری ندارم و فقط میخوام لاغر بشم.
    به نظرتون تا عید میتونم لاغر شم؟


  4. کاربران : 3 تشکر کرده اند از شما روح برای ارسال این پست سودمند:

    baher (24-11-2013),Shadow (04-12-2013),Texas (25-11-2013)

  5. #15
    عضو فعال و صمیمی تالار
    تاریخ عضویت
    Jun 2011
    محل سکونت
    كرج
    ارسال ها
    344
    تشکر
    3,079
    تشکر 2,429 بار در 344 پست

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط روح نمایش پست ها
    سلام.
    من از 13 آبان 92 شروع به خام گیاه خواری کردم. 94 کیلو بودم البته من توی سخنرانی که داخل دفتر دکتر بسکی هست شرکت کردم و آقای منصوری من رو ویزیت کردن.
    هیچ بیماری ندارم و فقط میخوام لاغر بشم.
    به نظرتون تا عید میتونم لاغر شم؟
    حتمن لاغر ميشي و سالم ،عزيز

    "I am in favor of animal rights as well as human rights. That is the way of a whole human being."
    —Abraham Lincoln

  6. کاربران : 2 تشکر کرده اند از شما Texas برای ارسال این پست سودمند:

    baher (25-11-2013),Shadow (04-12-2013)

  7. #16
    عضو انجمن
    تاریخ عضویت
    Nov 2013
    ارسال ها
    4
    تشکر
    0
    تشکر 13 بار در 4 پست

    پیش فرض چاقی

    خوبه.
    من از روز اول شروعم، خام گیاه خوار 100 درصد هستم. امیدوارم یه روز خوب بیاد و من بیام اینجا بگم که لاغر شدم.

    وجترین likes this.

  8. کاربران : 3 تشکر کرده اند از شما روح برای ارسال این پست سودمند:

    baher (02-12-2013),Shadow (04-12-2013),وجترین (26-11-2013)

  9. #17
    عضو انجمن
    تاریخ عضویت
    Nov 2013
    ارسال ها
    4
    تشکر
    0
    تشکر 13 بار در 4 پست

    پیش فرض

    من توی 27 روز موفق شدم 7 کیلو لاغر شم.
    خوبه خوشحالم. اما هوس غذا پخته داره دیوانم میکنه


  10. کاربران : 3 تشکر کرده اند از شما روح برای ارسال این پست سودمند:

    baher (02-12-2013),Shadow (04-12-2013),yasaman1178 (02-12-2013)

  11. #18
    Senior Member
    تاریخ عضویت
    Jul 2012
    محل سکونت
    کردستان. سنندج
    ارسال ها
    173
    تشکر
    558
    تشکر 514 بار در 142 پست

    پیش فرض

    منم 13 روزه خامگیاهخوارم و از 65 شدم 62 کیلو
    تا 58 بیام دگه وزن ایده آل رو دارم

    وجترین likes this.
    سلاخی میگریست،
    به قناری کوچکی دل باخته بود.

  12. کاربران : 3 تشکر کرده اند از شما ashti برای ارسال این پست سودمند:

    baher (08-12-2013),وجترین (10-12-2013),yasaman1178 (08-12-2013)

  13. #19
    Member
    تاریخ عضویت
    Feb 2013
    ارسال ها
    39
    تشکر
    255
    تشکر 150 بار در 39 پست

    پیش فرض

    من هم در مدت دوازده روز سه کیلو کم کردم

    Tanesh likes this.

  14. کاربران : 4 تشکر کرده اند از شما وجترین برای ارسال این پست سودمند:

    ashti (25-12-2013),baher (10-12-2013),Tanesh (10-12-2013),yasaman1178 (10-12-2013)

  15. #20
    عضو انجمن
    تاریخ عضویت
    Dec 2013
    ارسال ها
    2
    تشکر
    0
    تشکر 0 بار در 0 پست

    پیش فرض کاهش وزن در گیاه خواران

    اگر عادت گیاه خواری فرد خیلی شدید و سخت گیرانه باشد، کاهش وزن او غیر ممکن خواهد بود.خوردن تخم مرغ و پنیر برای مدت طولانی کسل کننده می شود،از ان گذشته شما باید مقدار زیادی تخم مرغ و پنیر بخورید تا پروتئین کافی به بدنتان برسد.برای مثال ۳۰-۴۰ عدد تخم مرغ و چند کیلو پنیر در هفته؟



  16. #21
    (ADMIN //Super Moderator ) مدیر ارشد تالار . بخش اندیشه و سلامت
    تاریخ عضویت
    Oct 2010
    ارسال ها
    1,013
    تشکر
    7,319
    تشکر 5,705 بار در 913 پست

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط maheman نمایش پست ها
    اگر عادت گیاه خواری فرد خیلی شدید و سخت گیرانه باشد، کاهش وزن او غیر ممکن خواهد بود.خوردن تخم مرغ و پنیر برای مدت طولانی کسل کننده می شود،از ان گذشته شما باید مقدار زیادی تخم مرغ و پنیر بخورید تا پروتئین کافی به بدنتان برسد.برای مثال ۳۰-۴۰ عدد تخم مرغ و چند کیلو پنیر در هفته؟
    كاهش وزن با گياه خواري


    پروتئین گیاهی

    ترديد در جايگاه اسطوره اي پروتئين حيواني


    ...

    The Almighty and yasaman1178 like this.
    There is always a hope

  17. کاربران : 2 تشکر کرده اند از شما baher برای ارسال این پست سودمند:

    The Almighty (19-12-2013),yasaman1178 (20-12-2013)

  18. #22
    ( Super Moderator ) مدیر ارشد تالار . بخش فرهنگ و اندیشه
    تاریخ عضویت
    Feb 2011
    ارسال ها
    273
    تشکر
    2,561
    تشکر 1,568 بار در 273 پست

    پیش فرض

    با موضوع مشابه ادغام شد.

    baher and yasaman1178 like this.
    "گفتم که با خیال، دلی
    خوش کنم، ولی
    با این عطش، سراب
    قبولم نمیکند"



  19. کاربران : 2 تشکر کرده اند از شما The Almighty برای ارسال این پست سودمند:

    baher (20-12-2013),yasaman1178 (20-12-2013)

  20. #23
    ( Super Moderator ) مدیر ارشد تالار . بخش فرهنگ و اندیشه
    تاریخ عضویت
    Feb 2011
    ارسال ها
    273
    تشکر
    2,561
    تشکر 1,568 بار در 273 پست

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط maheman نمایش پست ها
    اگر عادت گیاه خواری فرد خیلی شدید و سخت گیرانه باشد، کاهش وزن او غیر ممکن خواهد بود.خوردن تخم مرغ و پنیر برای مدت طولانی کسل کننده می شود،از ان گذشته شما باید مقدار زیادی تخم مرغ و پنیر بخورید تا پروتئین کافی به بدنتان برسد.برای مثال ۳۰-۴۰ عدد تخم مرغ و چند کیلو پنیر در هفته؟
    برای تامین پروتئین نیازی به یه دونه تخم مرغ هم نیست چه برسه 30-40 تا.
    برای تامین پروتئین بدون محصولات حیوانی، لازم نیست متخصص تغذیه باشیم یا وعده های غذایی رو دقیق تنظیم کنیم. تنها یه قانون کلی وجود داره اونهم اینه که یک رژیم غذایی متنوع (منظور تنوع عجیب و غریبی نیست یعنی یکنواخت و متشکل از تنها یک گروه غذایی نباشه) متشکل از میوه ها، سبزیجات، غلات، حبوبات، دانه و مغزها داشته باشیم...

    یک فرد معمولی بالای 20 سال، تقریبا به 0.66 g/kg/d پروتئین نیاز داره. یعنی یک فرد معمولی بالای 20 سال با 80 کیلو وزن، روزانه تقریبا 53 گرم پروتئین نیاز داره. این میزان پروئنین با همون وعده های عادی روزمره به سادگی تامین میشه. کافیه مثلا امروز صبحانه کره بادوم زمینی با نون؛ ناهار برنج و قرمه سبزی (با سویا)؛ عصرانه به اندازه یک فنجان ترکیب آجیل و میوه های خشک (مثل برگه ی زردآلو، هلو، کشمش) خورده باشه. با یه محاسبه ی تقریبی، تا همینجا (نه میان وعده ی دیگه، نه سالاد و دسر، نه حتی شام!) هم، حدودا 65 گرم پروتئین در غذای مصرفی ش وجود داشته (15+ 40+ 10).

    baher and yasaman1178 like this.
    "گفتم که با خیال، دلی
    خوش کنم، ولی
    با این عطش، سراب
    قبولم نمیکند"



  21. کاربران : 2 تشکر کرده اند از شما The Almighty برای ارسال این پست سودمند:

    baher (20-12-2013),yasaman1178 (20-12-2013)

  22. #24
    Senior Member
    تاریخ عضویت
    Jul 2012
    محل سکونت
    کردستان. سنندج
    ارسال ها
    173
    تشکر
    558
    تشکر 514 بار در 142 پست

    پیش فرض

    این آمار رو کی بهتون داده؟
    30-40 تا تخم مرغ و چند کیلو پنیر در هفته؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    سلاخی میگریست،
    به قناری کوچکی دل باخته بود.

 

 
صفحه 2 از 5 اولیناولین 1234 ... آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

Users Browsing this Thread

اکنون 1 کاربر در حال مطالعه مبحث هستند (0 عضو و 1 مهمان)

برچسب برای این موضوع

بوک مارک ها

بوک مارک ها

مجوزهای ارسال و ویرایش

  • شما نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
  • شما نمی توانید به پست ها پاسخ دهید
  • شما نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
  • شما نمی توانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
ساعت 01:21 بر حسب GMT +3.5 می باشد. Powered by: vBulletin Version 4.2.1 vBFarsi Language Pack Version 4.2
Forum Modifications By Marco Mamdouh مطالب درج شده توسط کاربران بیانگر نظر شخصی آنها بوده و ممکن است همسو با اهداف و دیدگاه های مدیریت سایت نباشد. تمامی مطالب و مقالات ارائه شده فقط جنبه اطلاع رسانی دارند.