مهمان گرامی خوش آمدید، جهت عضویت در سایت و دسترسی به کلیه امکانات آن لطفاً کلیک کنید
تازه های سلامت و تغذیه - صفحه 8
صفحه 8 از 9 اولیناولین ... 6789 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 85 تا 96 از مجموع 106
Like Tree96Likes

موضوع: تازه های سلامت و تغذیه

  1. #85
    Senior Member
    تاریخ عضویت
    Oct 2012
    ارسال ها
    237
    تشکر
    538
    تشکر 1,121 بار در 231 پست

    پیش فرض مصرف کشمش و تقویت سیستم گوارش



    یک متخصص تغذیه گفت: خوردن کشمش هیچ مشکل گوارشی ایجاد نمی‌کند و حتی سیستم گوارش را تقویت کرده و برای آن مفید است.

    دکتر دردانه حسین در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: کشمش میوه‌ای مغذی است که ویتامین و مواد معدنی زیادی دارد. هم‌چنین، ‌این میوه با داشتن مقدار زیاد کربوهیدرات حاوی انرژی بسیار زیادی است.
    وی افزود: این میوه کم‌ چرب بوده و برای افرادی که مشکل چربی دارند میوه خوبی است. سدیم آن نیز کم است و حاوی آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌های B و D نیز است که آنتی‌اکسیدان برای بیماری‌های قلبی و عروقی و بسیاری بیماری‌های دیگر مفید است. هم‌چنین این میوه می‌تواند در تقویت اعصاب و حافظه مفید باشد.
    حسین تصریح کرد: کشمش به دلیل شیرینی زیاد ممکن است برای افراد دیابتی زیاد مفید نباشد، ولی قند آن نسبت به شیرینی‌های دیگر کم‌‌ضررتر بوده و درصورت استفاده کم در افراد دیابتی حتی می‌تواند مفید باشد.
    عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: این میوه سرشار از مواد معدنی نظیر کلسیم، آهن و پتاسیم است.
    هر 100 گرم کشمش دو میلی‌گرم آهن دارد و اگر روزانه 50 گرم کشمش مصرف شود بدن یک میلی‌گرم آهن دریافت می‌کند که میزان زیادی است. .همشهری آنلاین


  2. کاربران : 4 تشکر کرده اند از شما رامین58 برای ارسال این پست سودمند:

    Führer (22-06-2013),Shadow (11-07-2013),نسیم م. (24-08-2013),yasaman1178 (22-06-2013)

  3. #86
    Senior Member
    تاریخ عضویت
    Oct 2012
    ارسال ها
    237
    تشکر
    538
    تشکر 1,121 بار در 231 پست

    پیش فرض توصیه هائی در رابطه با هضم بهتر غذا

    یکی از مهم‌ترین وظایفی که بدن ما باید هر روز چندین نوبت انجام دهد، فرآیند هضم و جذب مواد غذایی است.

    به گزارش ایسنا، دلیل اصلی اینکه فرآیند هضم و جذب مواد غذایی باید در طول قسمت‌های مختلف دستگاه گوارش به درستی انجام شود‌، جذب ریزمغذی‌های ضروری برای بدن است تا به واسطه آن املاح لازم برای رشد و حفظ سلامت بدن به موقع و به میزان کافی در اختیار تمام بافت‌ها و سلول‌ها قرار بگیرد.
    به گزارش پایگاه اینترنتی هلتی لیونیگ، در این مقاله پنج نکته مفید و غیردارویی برای کمک به هضم و جذب بهتر مواد غذایی ارائه شده که عبارتند از:
    - لوازم الکتریکی را خاموش کنید. تمام ابزار الکتریکی که می‌توانند ذهن شما را آشفته کنند مثل تلویزیون، تلفن و رایانه را در حین غذا خوردن خاموش کنید. هر صدایی به جز یک موسیقی آرام و ملایم را ساکت کنید. بدن شما برای هضم مناسب و بهتر مواد غذایی به فضایی آرام نیاز دارد.
    - در وضعیت آرامش و استراحت قرار بگیرید. اگر می‌خواهید چیزی بخورید محل ساکتی را پیدا کنید، بدن خود را در وضعیت راحت قرار دهید یعنی حتما روی صندلی و پشت به صفحه تلویزیون و رایانه بنشینید.
    - تمرکز داشته باشید. حواس خود را به غذا خوردن جمع کنید و حتما از اینکه می‌توانید غذا بخورید از خداوند بخشنده سپاسگزاری کنید و همواره شکرگزار باشید.
    - استرس را از خود دور کنید. قبل از اینکه اولین قاشق غذا را در دهان بگذارید چند لحظه آرام و عمیق نفس بکشید و هرگز با عجله و استرس غذا نخورید.
    - لقمه‌های خود را زیاد بجوید.
    خوب جویدن غذا برای بهبود عمل بلع و هضم و جذب غذا و پیشگیری از ناراحتی‌های گوارشی امری حیاتی و الزامی است. هضم خوب انواع مختلف کربوهیدرات‌های ساده و پیچیده از دهان آغاز می‌شود و مستلزم آزاد شدن آنزیم‌های لازم در بزاق است.
    هرچه مدت طولانی‌تری لقمه‌های خود را بجوید فرصت بیشتری برای ترشح آنزیم‌ها ایجاد می‌کنید و در نتیجه عمل هضم و جذب مواد غذایی مختلف خیلی بهتر و مفیدتر در بدنتان انجام خواهد شد.

    با رعایت کردن این نکات نه تنها می‌توانید مواد مغذی حیاتی را به میزان کافی به دستگاه‌های مختلف بدن خود برسانید بلکه درعین حال تا حد زیادی از بروز بیماری‌ها و ناراحتی‌های گوارشی پیشگیری خواهید کرد... همشهری آنلاین

    DiakoFeiz likes this.

  4. کاربران : 7 تشکر کرده اند از شما رامین58 برای ارسال این پست سودمند:

    baher (24-06-2013),farzaneh (22-06-2013),Führer (22-06-2013),Shadow (11-07-2013),نسیم م. (24-08-2013),yasaman1178 (22-06-2013),زهره (22-06-2013)

  5. #87
    (ADMIN //Super Moderator ) مدیر ارشد تالار . بخش اندیشه و سلامت
    تاریخ عضویت
    Oct 2010
    ارسال ها
    1,012
    تشکر
    7,312
    تشکر 5,701 بار در 912 پست

    پیش فرض

    کاهش دادن وزن ، کارکرد حافظه را بهبود می بخشد.
    طبق یافته هایی که در هفته گذشته در جلسه سالانه جامعه متخصصین غدد درون ریز ارائه شد ، کاهش وزن در بین زنان یائسه ای که تا 10 کیلو گرم اضافه وزن دارند به توانایی بهتر حافظه می انجامد . بعد از شش ماه تغذیه با رژیم غذایی که منجر به میانگین کاهش وزن 3 کیلو گرمی در زنان شد ، شرکت کننده ها در مقایسه با سنجش هایی که قبل از کم کردن وزن گرفته شده بود با بهبود کارایی حافظه و فعالیت مغزی روبرو شدند . این مطالعه نشان می دهد که از دست دادن حافظه ممکن است دائمی نباشد ولی با تغییر در تغذیه تا حدودی قابل بازگشت است .



    -----------------------------------
    June 20, 2013
    http://www.pcrm.org/health/medNews/l...mproves-memory

    There is always a hope

  6. کاربران : 8 تشکر کرده اند از شما baher برای ارسال این پست سودمند:

    Führer (10-07-2013),Shadow (11-07-2013),Texas (21-10-2013),نسیم م. (24-08-2013),چشمک (20-08-2013),yasaman1178 (10-07-2013),رامین58 (10-07-2013),زیتون (02-08-2013)

  7. #88
    (ADMIN //Super Moderator ) مدیر ارشد تالار . بخش اندیشه و سلامت
    تاریخ عضویت
    Oct 2010
    ارسال ها
    1,012
    تشکر
    7,312
    تشکر 5,701 بار در 912 پست

    پیش فرض

    رژیم غذایی پر چرب باعث افزایش پروتئین مرتبط با بیماری آلزایمر می شود .
    طبق یک مطالعه جدید منتشر شده توسط جامعه پزشکی آمریکا ، رژیم غذایی با شاخص گلایسمیک و چربی بالا ، تمرکز و غلظت پروتئین در مغز را بالا می برد که این مسئله با بیماری آلزایمر در ارتباط می باشد . محققان دانشگاه واشنگتون 47 فرد مسن را برای مطالعه تعیین کردند که برخی از آن ها قوه شناخت نسبتا معیوبی داشته اند ، و به دو گروه رژیم غذایی با چربی و شاخص گلایسمیک بالا و رژیم غذایی با چربی و شاخص گلایسمیک پایین تقسیم کردند . در طی چهار هفته،،، رژیم غذایی با چربی بالا تولید ماده تقلیل دهنده چربی یعنی پروتئین Aß را افزایش داد ، پروتئینی که با خطر آلزایمر مرتبط است . رژیم غذایی با چربی پایین تاثیری متضاد با دیگر رژیم غذایی داشت .
    یک تفسیر ضمیمه در همین ژورنال از این یافته که رژیم غذایی و تغذیه مناسب می تواند بر روی مواد شیمیایی مغز به طور موثر و سریع تاثیر گذار باشد حمایت می کند .



    -----------------------------------
    June 20, 2013
    http://pcrm.org/health/medNews/high-...ins-alzheimers

    yasaman1178, Shadow, Texas and 1 others like this.
    There is always a hope

  8. کاربران : 8 تشکر کرده اند از شما baher برای ارسال این پست سودمند:

    Führer (02-08-2013),Shadow (03-08-2013),Texas (21-10-2013),نسیم م. (24-08-2013),چشمک (20-08-2013),وگان خانوم (03-08-2013),yasaman1178 (01-08-2013),زیتون (02-08-2013)

  9. #89
    (ADMIN //Super Moderator ) مدیر ارشد تالار . بخش اندیشه و سلامت
    تاریخ عضویت
    Oct 2010
    ارسال ها
    1,012
    تشکر
    7,312
    تشکر 5,701 بار در 912 پست

    پیش فرض

    دارو های بیماری دیابت، خطری جدی برای سلامتی.
    ---------

    طبق مطالعات اخیر ، دارو های بیماری های دیابت که به طور متداول تجویز می شوند با خطر التهاب لوزالمعده و سرطان لوزالمعده ارتباط دارند . داروهایی شامل eexenatid ، liraglutide ، sitagliptin و دیگر دارو های مشابه .
    گزارشات دکتر پیتر باتلر از دانشگاه کالیفرنیا ، لس آنجلس و دکتر ها سونال سینگ و جودی سگال از دانشگاه جان هاپکینز تاثیرات سوء این دارو ها را در مجله پزشکی گوارش و دیابت ها و مجله پزشکی جاما ، تشریح کرده اند .
    این هشدار های جدید در مورد تاثیرات بد دارو های دیابتی به جمع آوری داروی troglitazone از داروخانه ها ، محدودیت استفاده از rosiglitazone و درج هشدار مرتبط با سرطان مثانه برای داروی p¡oglitazone توسط اداره مواد غذایی و دارویی ایالات متحده آمریکا منجر شد .
    پیشگیری و درمان دیابت نوع دوم با تغذیه و به ویژه رژیم غذایی گیاهی و اجتناب از گوشت و محصولات لبنی ، روشی موثر و بی خطر است .

    -----------------------------------
    June 11, 2013
    http://pcrm.org/health/medNews/more-...diabetes-drugs

    yasaman1178, Shadow, Texas and 1 others like this.
    There is always a hope

  10. کاربران : 6 تشکر کرده اند از شما baher برای ارسال این پست سودمند:

    Shadow (31-08-2013),Texas (21-10-2013),نسیم م. (24-08-2013),چشمک (20-08-2013),yasaman1178 (20-08-2013),زیتون (21-08-2013)

  11. #90
    (ADMIN //Super Moderator ) مدیر ارشد تالار . بخش اندیشه و سلامت
    تاریخ عضویت
    Oct 2010
    ارسال ها
    1,012
    تشکر
    7,312
    تشکر 5,701 بار در 912 پست

    پیش فرض Mrsa

    عارضه موسوم به MRSA از گاوها منتقل می شود.
    ---------
    طبق یک مقاله جدید تالیف شده توسط انجمن میکروب شناسی آمریکا (American Society for Microbiology) ، عارضه MRSA یا استافیلوکوک اورئوس ( که آنتی بیوتیک های معمولی در درمان آن موثر نیستند ) از گاو ها به انسان منتقل می شود .
    مولفان بر این عقیده اند که این عارضه در طی 40 سال گذشته از گاو ها به کارگران مزارع جهش یافته و منتقل شده است ،همچنین این مقاله بر این باور است که حیوانات مزارع و دامداری ها می توانند مکانی برای شیوع بیماری های همه گیر در آینده باشند .


    -----------------------------------
    August 16, 2013
    http://www.pcrm.org/health/medNews/human-mrsa-strain-from-cows


    Shadow, Texas and وجترین like this.
    There is always a hope

  12. کاربران : 6 تشکر کرده اند از شما baher برای ارسال این پست سودمند:

    Führer (30-08-2013),Shadow (31-08-2013),Texas (21-10-2013),نسیم م. (29-08-2013),چشمک (30-08-2013),yasaman1178 (29-08-2013)

  13. #91
    (ADMIN //Super Moderator ) مدیر ارشد تالار . بخش اندیشه و سلامت
    تاریخ عضویت
    Oct 2010
    ارسال ها
    1,012
    تشکر
    7,312
    تشکر 5,701 بار در 912 پست

    پیش فرض

    رژیم غذایی کم چرب و گیاهی می تواند روند پیری را به تاحیر بیاندازد.
    -------------
    طبق تحقیقات صورت گرفته به رهبری دکتر دین اورنیش و منتشر شده در مجله تومور شناسی لنست (The Lancet Oncology) مشخص شد تلومر(
    Telomere) ، که یک ترکیب پروتئینی DNA است و در انتهای کروموزوم ها یافت می شود ،در افرادی که رژیم غذایی کم چرب و گیاهی را دنبال می کنند دراز تر و کشیده تر است .تلومر نشانه ای از سلامت و طول عمر است .
    به سی و پنج نفر از بیماران مبتلا به سرطان پروستات ، رژیم غذایی گیاهی با فعالیت فیزیکی متوسط تجویز شد که با کنترل و مدیریت استرس و حمایت اجتماعی این افراد همراه بود .بعد از 5 سال متوسط طول تلومر گروه مورد مطالعه افزایش یافت در حالی که متوسط طول تلومر در گروه تحت کنترلی که هیچ تغییری در شیوه زندگی شان صورت نگرفته بود با کاهش مواجه شد .
    این اولین مطالعه ای است که نشان می دهد تغییرات در شیوه زندگی به مرور زمان می تواند طول تلومر ها را افزایش دهد .



    -----------------------------------
    September 18, 2013
    http://www.pcrm.org/health/medNews/l...may-slow-aging


    There is always a hope

  14. کاربران : 6 تشکر کرده اند از شما baher برای ارسال این پست سودمند:

    Führer (19-10-2013),Shadow (20-10-2013),Texas (21-10-2013),The Almighty (19-10-2013),چشمک (22-10-2013),yasaman1178 (19-10-2013)

  15. #92
    (ADMIN //Super Moderator ) مدیر ارشد تالار . بخش اندیشه و سلامت
    تاریخ عضویت
    Oct 2010
    ارسال ها
    1,012
    تشکر
    7,312
    تشکر 5,701 بار در 912 پست

    پیش فرض

    مصرف امگا 3 با بهبود قوه شناخت و ادراک مرتبط نیست.
    -------------------
    طبق یک مطالعه جدید که در مجله عصب شناسی منتشر شده است ، اسید های چرب امگا 3 که اغلب از روغن ماهی به دست می آیند باعث بهبود ادراک فرد نمی شوند . محققان 2157 زن با قوه ادراک نرمال و سن 65 سال و مسن تر را که در مطالعه ابتکاری سلامت زنان با موضوع قوه ادراک شرکت داشتند به مدت 9/5 سال دنبال نمود و آزمایشات ادراکی دوره ای را در مورد آن ها به اجرا گذاشت . نمونه خون های گرفته شده از افراد هیچ گونه تفاوت قابل اندازه گیری را در توانایی ادراکی بین زنانی که سطح امگا 3 بالا یا پایینی در خون خود داشتند مشاهده نکرد .
    طبق اظهارات نویسندگان گزارش ، این یافته ها با تحقیقات در حال رشدی که در مورد امگا 3 انجام می گیرد سازگار می باشد .
    این مطالعه آنالیز ها و بررسی های مشابه ای را دنبال می کند که هیچ گونه ارتباطی را بین مصرف روغن ماهی و سلامت قلبی نشان نمی دهند .



    -----------------------------------
    September 30, 2013
    http://pcrm.org/health/medNews/omega-3-not-linked-to-cognitive-improvement

    There is always a hope

  16. کاربران : 5 تشکر کرده اند از شما baher برای ارسال این پست سودمند:

    Shadow (31-10-2013),Texas (25-11-2013),The Almighty (31-10-2013),پسرم بابک (03-11-2013),yasaman1178 (30-10-2013)

  17. #93
    عضو انجمن
    تاریخ عضویت
    Jul 2013
    محل سکونت
    مشهد
    ارسال ها
    2
    تشکر
    0
    تشکر 9 بار در 2 پست

    پیش فرض تازه های سلامت و تغذیه

    پوست مرغ باعث ایجاد لک صورت می شود

    امروزه لک پوست به یكی از بزرگ ترین مشكلات پوستی تبدیل شده است كه خیلی از افراد جامعه با این مشكل رو به رو هستند. به گزاش ایرنا طبق تحقیقات یكی از عواملی كه باعث لک پوست می شود مصرف پوست مرغ می باشد. كه این از طریق هورمون هایی كه به مرغ ها تزریق می شود به وجود می آید طبق تحقیقات انجام شده بیشتر هورمون ها در قسمت پوست مرغ ذخیره می شود كه با مصرف كردن آن كبد دچار اختلال شده و این باعث ایجاد لک بر روی پوست خواهد شد. البته گوشت مرغ هم به میزان قابل توجهی ازاین هورمون های خطرناك را در خود ذخیره می كند. اما قسمت پوست مرغ دارای فراوان ترین هورمون های تزریق شده می باشد پوست مرغ همچنین باعث عوارض دیگری مانند موهای زائد در قسمت های مختلف بدن خواهد شد.
    افرادی كه خواهان پوستی جوان و زیبا هستند باید تا حد امكان از داروهای شیمیایی و حتی مواد شیمیایی به دور باشند. چون مواد شیمیایی می تواند در مدت كوتاهی باعث پیری زودرس پوست شود. پس تا حد امكان مواد گیاهی را جایگزین مواد شیمیایی كنید. تا همواره دارای پوستی جوان و شاداب باشید.

    وجترین and DiakoFeiz like this.

  18. کاربران : 5 تشکر کرده اند از شما lilioumss برای ارسال این پست سودمند:

    baher (23-11-2013),Shadow (23-11-2013),Texas (25-11-2013),وجترین (14-11-2013),yasaman1178 (14-11-2013)

  19. #94
    عضو فعال و صمیمی تالار
    تاریخ عضویت
    Mar 2011
    ارسال ها
    546
    تشکر
    4,083
    تشکر 3,292 بار در 547 پست

    پیش فرض


    بر اساس مطالعات گردو از
    بیماری های قلبی عروقی و همچنین تکثیر تومورهای سرطانی در بدن پیشگیری می کند. انجمن تغذیه آمریکا توصیه می کند همه افراد روزانه 50 گرم گردو بخورند.

    گردو حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و پلی فنل های مفید بسیاری است. اما اغلب اثرات معجزه آسای گردو بر روی سلامتی انسان به دلیل وجود مقادیر زیاد اسیدهای چرب اشباع نشده و امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 علاوه بر محافظت از سیستم قلبی عروقی، از تكثیر سلول های سرطانی نیز جلوگیری می نمایند و همچنین در سلامت سیستم عصبی و پیشگیری و کنترل بیماری هایی همچون افسردگی نقش مهمی ایفا می کنند.

    چربی‌های مفید موجود در گردو، کلسترول بد خون را کاهش داده و از
    تصلب شرایین پیشگیری می کنند. مطالعات انجام شده در دانشگاه ‌هاروارد بیانگر این مطلب است كه مصرف گردو خطر مرگ ناگهانی ناشی از اختلالات قلبی و گرفتگی عروق را كاهش می‌دهد.

    منبع:سیمرع



  20. کاربران : 5 تشکر کرده اند از شما Shadow برای ارسال این پست سودمند:

    baher (23-11-2013),Texas (25-11-2013),The Almighty (21-12-2013),وجترین (23-11-2013),yasaman1178 (23-11-2013)

  21. #95
    (ADMIN //Super Moderator ) مدیر ارشد تالار . بخش اندیشه و سلامت
    تاریخ عضویت
    Oct 2010
    ارسال ها
    1,012
    تشکر
    7,312
    تشکر 5,701 بار در 912 پست

    پیش فرض

    مصرف گوشت به روش های متعددی باعث سرطان روده می شود.
    -----------------------------------------
    طبق یک مقاله جدید در journal Nutrition Research ، دلایلی که محصولات گوشتی را مسبب سرطان روده می دانند محدوده وسیعی دارند . نویسندگان این گزارش می گویند که ریسک های بالقوه عبارتند از ترکیباتی که به طور طبیعی در فرآورده های گوشتی وجود دارد مانند آهن هم ، پروتئین و همینطور ترکیبات تولید شده ای مانند N­nitroso و آمین های هیتروسایکلیک .
    طبق اظهارات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، در مورد سرطان هایی که هم بر روی زنان و هم مردان تاثیر گذار است ، سرطان روده ای دومین دلیل منجر به مرگ های مرتبط با سرطان می باشد .


    ---------------------------------------------------
    December 3, 2013
    http://pcrm.org/health/medNews/many-ways-meat-causes-colon-cancer

    There is always a hope

  22. کاربران : 2 تشکر کرده اند از شما baher برای ارسال این پست سودمند:

    The Almighty (21-12-2013),yasaman1178 (21-12-2013)

  23. #96
    (ADMIN //Super Moderator ) مدیر ارشد تالار . بخش اندیشه و سلامت
    تاریخ عضویت
    Oct 2010
    ارسال ها
    1,012
    تشکر
    7,312
    تشکر 5,701 بار در 912 پست

    پیش فرض

    طبق یک مطالعه جدید که اطلاعات حاصل از 6381 فرد بزرگسال آمریکایی در
    سنین 50 سال به بالا را مورد بررسی و آنالیز قرار داده است ، افرادی که رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین حیوانی داشتند با 5 برابر
    افزایش در خطر مرگ مرتبط با دیابت روبرو بودند . در طی پیگیری 18 ساله این مطالعه ، افراد زیر 65 سالی که بیشترین پروتئین حیوانی
    را مصرف می کردند با 74 درصد افزایش در خطر مرگ ناشی از دلایل مختلف و افزایش 4 برابری خطر مرگ مرتبط با سرطان مواجه شدند .
    در حالی که برای شرکت کنندگان با تغذیه گیاهی خطر مرگ ناشی از بیماری های مختلف تقلیل یافته و حتی در برخی موارد به کلی از بین رفت .
    March 2014
    Physicians Committee for Responsible Medicine
    PCRM.ORG
    ------------------------------
    تصویر اصلی مربوط به یک پوستر تبلیغاتی از انجمن گوشت آمریکا می باشد









    There is always a hope

  24. کاربران : 2 تشکر کرده اند از شما baher برای ارسال این پست سودمند:

    The Almighty (18-04-2014),yasaman1178 (18-04-2014)

 

 
صفحه 8 از 9 اولیناولین ... 6789 آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

Users Browsing this Thread

اکنون 1 کاربر در حال مطالعه مبحث هستند (0 عضو و 1 مهمان)

برچسب برای این موضوع

بوک مارک ها

بوک مارک ها

مجوزهای ارسال و ویرایش

  • شما نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
  • شما نمی توانید به پست ها پاسخ دهید
  • شما نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
  • شما نمی توانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
ساعت 16:30 بر حسب GMT +3.5 می باشد. Powered by: vBulletin Version 4.2.1 vBFarsi Language Pack Version 4.2
Forum Modifications By Marco Mamdouh مطالب درج شده توسط کاربران بیانگر نظر شخصی آنها بوده و ممکن است همسو با اهداف و دیدگاه های مدیریت سایت نباشد. تمامی مطالب و مقالات ارائه شده فقط جنبه اطلاع رسانی دارند.