مهمان گرامی خوش آمدید، جهت عضویت در سایت و دسترسی به کلیه امکانات آن لطفاً کلیک کنید
صبحانه مقو ي و رژیمی غلات
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 از مجموع 1
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Shadow

موضوع: صبحانه مقو ي و رژیمی غلات

  1. #1
    عضو فعال و صمیمی تالار
    تاریخ عضویت
    Mar 2011
    ارسال ها
    546
    تشکر
    4,083
    تشکر 3,292 بار در 547 پست

    پیش فرض صبحانه مقو ي و رژیمی غلات


    مخلوطی از غلات مغذی و خوشمزه برای صبحانه است. از هر نوع میوه خشکی می توانید استفاده کنید از بادام و گردو می توانید استفاده کنید و با مقداری شیر بادام در کاسه مخلوط کنید به همراه توت ها و میو ها های تازه میل نمایید.



    مواد لازم برای آشپزی :
    ۴ ۱/۲ فنجان بلغور یولاف (یولاف پوست کنده) که بین دو غلتک داغ فشده (له) شده باشد
    ۱/۲ فنجان سبوس گندم تست شده
    ۱/۲ فنجان سبوس گندم
    ۱/۲ فنجان جو
    ۱/۲ فنجان کشمش
    ۱/۲ فنجان گردو خرد شده
    ۱/۴ فنجان شکر قهوه ای
    ۱/۴ فنجان دانه آفتابگردان خام یا همان تخمه


    طرز تهیه :
    در یک کاسه بزرگ ترکیب جو، جوانه گندم، سبوس گندم، سبوس جو، میوه های خشک، آجیل، قند، و دانه ها. خوب مخلوط کنید و آن را در یک ظرف در بسته بریزید برای ۲ ماه قابل در دمای استفاده است.


    ارزش های غذایی
    کالری : ۱۶۴
    مجموع چربی :۳٫۳ گرم
    کلسترول : ندارد
    سدیم: ۴ میلی گرم
    مجموع کربوهیدرات :۳۱٫۳ گرم
    فیبر غذایی : ۴٫۶ گرم
    پروتئین : ۵٫۶ گرم

    منبع:سيمرغ


    رویا likes this.

  2. کاربران : 6 تشکر کرده اند از شما Shadow برای ارسال این پست سودمند:

    aurora (18-11-2014),baher (26-02-2013),Tanesh (27-02-2013),The Almighty (01-03-2013),نسیم م. (26-02-2013),vahidvm (18-01-2015)

 

 

اطلاعات موضوع

Users Browsing this Thread

اکنون 1 کاربر در حال مطالعه مبحث هستند (0 عضو و 1 مهمان)

برچسب برای این موضوع

بوک مارک ها

بوک مارک ها

مجوزهای ارسال و ویرایش

  • شما نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
  • شما نمی توانید به پست ها پاسخ دهید
  • شما نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
  • شما نمی توانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
ساعت 18:26 بر حسب GMT +3.5 می باشد. Powered by: vBulletin Version 4.2.1 vBFarsi Language Pack Version 4.2
Forum Modifications By Marco Mamdouh مطالب درج شده توسط کاربران بیانگر نظر شخصی آنها بوده و ممکن است همسو با اهداف و دیدگاه های مدیریت سایت نباشد. تمامی مطالب و مقالات ارائه شده فقط جنبه اطلاع رسانی دارند.